행복 호르몬 4가지 도파민 옥시토신 세로토닌 엔도르핀 활성화하는 방법

1. 도파민이 부족할 때 (Low Dopamine)증상미루는 습관우울함의욕 저하무기력해결 방법스마트폰 사용 줄이기집 정리하기찬물 샤워하기할 일 목록 정리하기TIP작은 성취에도 스스로 보상하기딱 하나의 작은 일만 즉시 처리하기일어나자마자 스마트폰 대신 창밖 보기매일 10분, 정리로 뇌를 산뜻하게 만들기2. 옥시토신이 부족할 때 (Low Oxytocin)증상외로움자신감 부족자기 의심해결 방법다른 사람 돕기스킨십 늘리기1:1 소통하기긍정적인 자기 대화하기TIP하루 한 번, 소중한 사람에게 따뜻한 메시지 보내기힘들 땐 긍정적 말로 자신 안아주기가족 또는 친구와 하루 10분 대화하기3. 세로토닌이 부족할 때 (Low Serotonin)증상불안걱정 많음피로함해결 방법아침 햇빛 쬐기자연식 섭취하기깊은 수면 취하기천천..
끄적끄적 2025. 3. 17. 23:35
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